清除血管垃圾是人们经常探讨的话题，无论是清除血管垃圾还是软化血管，大家总是会和饮食扯上关系。但是清除血管垃圾，真的可以实现吗？想要知道清除血管垃圾能否实现，首先要明确血管当中是否真的存在“垃圾”。
其实，真正影响血管健康的主要是一些代谢物和油脂，并不是人们口中常说的垃圾或是毒素。由于这些代谢废物是人体自然形成的一些产物，所以真正需要清除的其实是那些血管里的脂类物质。
那么，保护血管应该怎样做呢？做好以下3件事，就可以更好的保护自己的血管。
1.改善不良的生活方式
拒绝吸烟饮酒，改善不良的生活方式对维护维护健康很重要。烟草和酒精对血管的危害是非常大的，所以减少烟酒的摄入量，可以降低对血管的威胁。同时要养成良好的体检习惯，按时体检才能防患于未然。另外拥有一个好的心态，尽量不动怒、少生气，血管也才不容易被堵塞。
2.吃动平衡，控制体重
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控制能量摄入的同时，还要保证每日的运动量，做到吃动平衡。每周最好有5次以上的中等强度运动，每次运动的时间至少半个小时，要知道运动是血管健康的催化剂，经常锻炼有助于加快血液的流动。
3.养成良好的饮食习惯
前面提到，堵塞血管的主要是脂类物质，所以保护血管，首先就要减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时控制食盐和食用油的摄入量，特别动物油脂。在主食的选择上，要增加粗粮、蔬菜、菌菇类等食物的摄入量，这些食物多吃，有助于增强血管自身的还原能力。
维护血管的健康，需要科学看待。想要保护血管，就要从日常中的点滴做起。
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