睡眠不好？甭偷懒了，看看吧，可能失眠会不来扰

大家都知道睡眠质量好有利于身心健康，那么失眠却是非常痛苦的，不仅让人整夜备受折磨，而且还会背上沉重的心理负担。

失眠久了，危害多的不可胜数。比如伤脏器，让人长胖，出现视力问题，反应变的迟缓，免疫力下降，导致心脏病等等。

因此失眠了，放松心情，排解压力，还要及时的调理。那么如何调理呢？当然我们要清楚自己失眠的原因，而不是一味去依赖安眠药。

目前引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊，也可以找中医辨证用中药治疗。

思想压力太大了，平常要多运动或者出去散散步放松放松，另外晚饭少吃油腻东西，多吃水果之类的，晚上11点前一定要保证睡在床上，睡前半小时到一个小时不要看电脑屏幕，因为电脑亮度会刺激神经。

日常可做以下调理：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度。

失眠靠吃药不仅伤肝肾，还容易依赖。对于失眠，中药泡脚也是有效的。

通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起失眠，焦虑。

多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。强迫症忧郁症当你烦躁的时候吃根香蕉喝杯牛奶吧吃片全麦面包。