日本人不爱运动，为何却最健康长寿？3个原因值得深思

常言道，生命在于运动。但为何不热爱运动的日本人，却是全球最健康且寿命最长的人群之一呢？这背后隐藏的“长寿”秘密到底是什么？

一、 日本百岁老人超8万人，他们的生活有什么不同？

虽说日本人不爱运动，但他们却是世界上最健康长寿的民族之一。

根据日本厚生劳动省在2018年发布的数据显示，日本男性的平均寿命为81.25岁，女性为87.32岁，连续多年位居世界前列。在全球横向比较中，日本女性的人均寿命排全球第2位，男性排全球第3位。

目前，日本百岁及以上老人的数量已达到创纪录的水平，多年来一直在增长。例如，2020年，日本百岁老人的数量超过八万人，其中100岁以上男性老人的数量首次超过1万人。

日本的长寿老人们都是怎样生活的？让我们来走进他们的日常。

福冈县的田中力子，是日本最长寿的女性。2019年，她被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的人。据吉尼斯世界纪录官网介绍，田中力子出生于1903年，见证过多个时代的变迁。她每天的生活规律且充实，早睡早起，喜欢玩棋盘游戏、做算术题和写书法。

野中正造，在2018年被吉尼斯世界纪录认证为世界上最长寿男性。他曾是北海道一家经营了约100年的旅馆“野中温泉”的老板。平日他喜欢读报纸、看电视节目。野中正造曾自称，他的长寿秘诀是经常泡温泉和喜欢吃糖。尽管他在晚年需要借助轮椅，但他的精神状况一直很好。野中正造于2019年离世，享年113岁。

原来，日本老人们的长寿并非天生而来，更多受益于后天的健康饮食、适度运动、积极的生活态度。

二、 日本人的长寿秘诀是什么？人人皆可做到

大家可能都很好奇，为什么日本的人们都能活得长寿？是不是有什么隐藏的长寿秘诀？别急，今天我们就来揭秘日本长寿的神秘面纱，探索健康之道。

·清淡的饮食习惯

日本人的长寿与他们的饮食习惯有着千丝万缕的联系。

有研究显示，日本老年人的饮食里富含n-3脂肪酸和一些氨基酸，这些营养素有利于维持身体健康。

此外，日本传统饮食多以蔬菜和鱼类为中心，这种清淡干净的饮食习惯可以说是健康长寿的黄金搭档。

随着时代变迁，它们的饮食结构也变得更加多元，但他们依旧坚持传统的烹饪法则——以蒸、煮为主，少油为王。这样的饮食习惯不仅能远离疾病，还能确保摄入足够营养。

·规律的运动习惯

有研究表明日本人在休闲时间的体育活动参与度并不如其他国家高，但这并不意味着他们不重视运动。