你害怕失眠吗？那么晚上睡觉前该做哪些事来缓解呢？不看会后悔呦

你害怕失眠吗？那么晚上睡觉前该做哪些事来缓解呢？不看会后悔呦

从进化的角度上来说，睡眠最开始可能只有一个简单的功能，随着演化的过程又不断被赋予了新的使命。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。

睡前抱着笔记本电脑和ipad在床上度过晚上，这些设备发出的蓝色光会刺激大脑，使得大脑很难放松，很难意识到自己应该睡觉了。因此建议大家晚上睡觉前可以听听音乐，让大脑放松放松。

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。对了，牛奶丰富的钙质和色氨酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。