九种身体排毒的方法，简单实用，值得收藏！

2、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲惫、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。

3、平时多吃些酸味食物有助于排毒，如乌梅、醋等，它们是用来化解食物中毒素的最佳食物。

(二）脾脏的排毒。

毒素表现

面部长斑、白带增多，当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，让毒素沉积于此。

清洁方法

1捶小腿。上午9-11点是脾经时段，轻捶小腿既不耽搁工作，还可以健脾。可以跷起二郎腿，手攥拳轻捶小腿，连续敲打5分钟。可刺激脾经运动，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

2脾脏排毒要穴——商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3多吃对脾脏好的食物。比如黄色食物，以及健脾益胃的山药，薏米，莲子什么的。

(三)小肠的排毒。

毒素表现

下巴长痘痘。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，还会便秘、下巴长痘痘。

清洁方法

1、多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。因此，清晨起床后空腹喝杯水，能起到清刷胃肠的作用。

2、午后可以后蹬腿。13-15点是强健小肠的“最佳时期”，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，还可以解决午后的困乏，让下午的生活、工作更加清醒。

3、平时多吃富含粗纤维的食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带等，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

(四)肾脏的排毒。

毒表现

面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

清洁方法

1、收工之前双脚抓地。17-19点，是肾经最忙碌的时候。可以找一块干净的垫子，光脚站在垫子上，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟，可以有效地刺激肾经穴位。

2、充分饮水。水是最好的排毒载体，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。但要少喝甜饮料！可以用鲜榨纯果蔬汁代替。

3、经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。

4、肾脏排毒要穴——涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

(五)心脏的排毒。

毒素表现

溃疡长在舌头上，是心火旺的表现。此外，额头上还会长痘痘。而当心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

清洁方法

1、吃点“苦”味食物。19-21点，心包经开始工作，可在此时段用莲子心泡茶，如果再加入一些甘草，排毒功效更佳。莲子心可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。但要控制量不要多喝，以防腹泻。

2、苦瓜沙拉。沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力。

3、心脏排毒要穴——少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

(六)肝脏的排毒。

毒素表现

毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。此外，乳腺出现增生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显；情绪容易抑郁；脸部的两侧长痘痘都是肝脏不好的表现。

清洁方法

1、安睡。凌晨1-3点，此时需要在深睡眠阶段才能有利于肝脏排毒

2、眼泪排毒。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，可以排出一些对身体有害的生化毒素。定期大笑或痛苦都是主动排毒方式！

3、按压肝脏排毒要穴—太冲穴。太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、吃枸杞。枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

(七)皮肤的排毒。

毒素表现

皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

清洁方法

1、保持汗腺通畅。出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒。汗液可以把体内的氯化钠、硫、尿素等代谢产物排出体外。

2、每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。

(八)肺脏的排毒。

毒素表现

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸烟是肺部最大的污染源，正凡人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！

清洁方法

1多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是由于苹果皮中的果胶和抗氧化物质能减轻肺部的炎症反应。

2肺脏排毒要穴——合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

3凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

4晚上21点到22点之间，吃白萝卜一块。可以生吃，也可以加上冰糖、枸杞、银耳炖着吃。

（九）大肠的排毒。

毒素表现

大肠本身主要的功能就是排粪便，肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。大肠有毒首先的表现是便秘，然后是上火，牙疼，放臭屁，小孩子还会有发烧的症状。

1多饮水。多饮水可以冲洗肠道，减少肠道干燥程度，有助于排毒排便；

2多吃富含纤维素的食物。吃的食物太过精细，也会导致肠道排便困难，适当加入新鲜蔬菜水果以及粗纤维食物，可加速肠道运动，帮助排便；

3保持肠道水分充足。火麻仁能减少肠道对水分的吸收，另外库拉索芦荟能刺激肠粘膜分泌水分，可以适当选择此类药材或产品通便排毒。

4按摩大肠经的穴位。比如商阳穴。在食指的指尖，用手捏或者掐都可以。不要太用力，还可以刮脚底。

5凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

二、五脏养生对应的最佳食物。

中医看来，五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。五脏也需要食物的滋养，给他们提供喜爱的食物，对于蕴养五脏来说是最好的。只要五脏有足够的营养，就能工作正常，运行顺畅，排毒更不在话下。

1、养脾最好的食物：

五脏里脾属土，脾吃黄。就是黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。玉米，小米都是黄色的都可以吃。

2、养肝最好的食物：

五脏里肝属木，肝吃青。就是绿色的食物。生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

3、养肾最好的食物：

五脏里肾属水，肾吃黑。就是黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。此外还有黑木耳，黑蒜，黑米，黑桑葚等等都是肾喜欢吃的。

4、养心最好的食物：

五脏里心属火，心吃红。就是红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

5、养肺最好的食物：

五脏里肺属金，肺吃白。就是白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。此外百合，大蒜，银耳等等。梨子也很好。

我们的身体是最复杂最精密的仪器，可是再精密的仪器也需要保养和维护。对自己好一点，要从保护身体的器官做起。