今天来说说让很多健身朋友比较苦恼的一件事情，而且这样的烦恼70%左右的人都会有，就是左右胸肌大小不一，胸肌不对称！
我们首先来分析下为什么你的胸肌会大小不一。作为一个正常人来说，心脏的部位是在左边，也正是左胸肌的下边，所以我们的左胸肌看起来也会比右边的高一点，这个是自然生长因素是我们无法更改的事实。
再一个我们的个人习惯，日常生活中我们习惯用右手去做更多的事情，比如你写字用右手，吃饭拿筷子是用右手的。也好比我们两只腿不一样长，左腿的力量比右腿的力量要强很多，所以我们的左腿要比右腿粗很多，也导致有时候买裤子的时候，右腿刚刚好，而左腿穿着就有点紧了，很是烦恼，但是这也是我们无法避免的事情。
我们右手的手臂力量强一点，所以在平时做卧推的时候或者其他训练胸肌的时候，左胸的受力会多一点，受到的刺激也会多一点，自然左胸肌就会大一点。
大家知道我们的手臂是最大的代偿，左手的力量相对薄弱，所以只能靠胸肌去发力了，而右手的力量大很多，自然可以支撑这个重量，胸肌的发力就相对小了不少。
久而久之我们的左右胸肌大小就会明显的突显出来，那么有什么办法可以调整过来吗?
1.单边的孤立练习，我们在做训练的时候着重关照肌肉群薄弱的那一点（右胸肌），一个手做卧推肯定是不行的，安全起见必须在固定器械上做练习，如器械推胸，由于我们单手的力量是十分有限的。
所以我们在做单臂的训练时候一定要注意保护，而胸肌训练最主要的还是我们肩部，我们可以用另一只空着的手去帮忙按着保护肩部，同时也可以去按压右胸肌，去感受发力，对于单方面的训练一定要做到力竭为止。
2.调整好肩胛骨后缩，我们很多人在做卧推的时候都容易忽略了起桥的重要性，或者在后面疲劳之后就容易忘记成肩了，而重量都靠着手臂支撑的，特别是右边的，而左手反正是没有力量，还是能够刺激左胸肌的，而右肩和右手臂的代偿就大大增加了，所以我们还是要注意卧推的规范性。
3.改变日常生活中的一些习惯，比如提水，拿哑铃片之类的都可以用左手来做，同样我们也可以单独来训练左手臂的力量，左手的单独哑铃弯举可以很好的锻炼左手力量。
做好这几点，其实练久之后我们的整体水平上来了，这个大小不一也会不攻自破。
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