吃饱后，应该坐着、躺着，还是站着？提醒：饭后做5件事或会伤身

很多人自认为的好习惯，其实却是坏习惯，45岁的汤先生，平时最爱运动，但是和别人不同，汤先生运动是不分时间点的，比如刚吃完晚餐，他就急匆匆地要去运动了，而且一做就是剧烈运动。

医生说，汤先生这样的做法是大错特错的，饱餐之后，食物都聚集在胃肠道里，此时剧烈运动，很容易导致腹内压升高，在腹内压的作用下，就很容易出现呕吐反应，这样做对于食物的消化与吸收是非常不利的。

还有的人说，医生，饭后既然不能进行剧烈运动，那吃饱喝足了躺下来休息总行吧，的确，饱餐以后，大量的血液涌向消化道，此时头部处于一个相对缺氧的状态，所以饱餐以后人都会有倦怠感，饱餐后躺下休息成为了很多人的选择。

但要告诉大家的是，饱餐后立刻躺下，同样是不利于健康的。

饭后马上躺下，胃里的食物很容易反流到食管里，大家都知道，胃里是有胃酸的，如果胃酸反流到食管里面，就会破坏食管下段的防御屏障，从而引起反流性食管炎的出现，导致烧心、反酸、胸痛等。

饭后马上躺下，胃肠蠕动的速度都会减慢，时间长了，就会影响胃肠的功能，导致功能性消化不良的出现。

饭后马上躺下，人也容易变得更胖，肥胖会诱发一系列疾病，包括增加2型糖尿病和高血压发病的风险。

其实，吃饱后最佳的姿势不是躺着也不是站着，而是坐着，可以坐着休息二十分钟的样子，然后再站起来去散散步，这样对身体是最好的。

为什么吃完饭最好坐着呢？

原因很简单，饱餐以后，身体的血液都涌向了消化道，头部和心脏会处于相对缺氧的状态，所以马上站起来，反而让大脑和心脏的供血更减少，对于年轻人来说，由于血管好无所谓，但对于老年人来说，则容易发生危险。

作为医生，要提醒大家的是，饭后做5件事或会伤身，一定要避免。

第一，饭后马上吸烟会伤身

很多人喜欢饭后来上一根烟，觉得这样有利于提神，其实饭后吸烟，香烟里的有害物质会被吸收的更多，对健康也更有害，原因很简单，饭后血液循环的速度是比较快的，此时吸烟，更多的有害物质会随着血液循环抵达全身各处。

第二，饭后马上洗澡会伤身

饭后，很多人出了一身的汗，觉得特别不舒服，于是就想着马上去洗一个澡，其实这样做也是非常不利于健康的，吃饱喝足，大脑和心脏都处于相对缺血缺氧的状态，这个时候又去洗澡，由于血流进一步分配，导致大脑和心脏更加缺血缺氧，容易出现心脑血管的意外。

第三，饭后马上运动会伤身

正如前面所说，饭后马上去运动，腹内压升高，非常不利于食物的消化与吸收，也容易导致食物反流，引起反流性食管炎。

第四，饭后马上吃水果会伤身

很多人饱餐以后，其实已经比较饱了，但依然去吃水果，觉得水果能够促进胃肠的蠕动，其实，饱餐后马上去吃水果，只会增加胃肠的消化负担，最适合吃水果的时间，其实是两餐之间，不能饭后马上去吃。

第五，饭后马上躺下来休息

饭后哪怕你再疲倦，再想睡觉，也不要马上躺下来休息，同样有损健康。