宝宝的咀嚼能力怎么锻炼？

咀嚼能力属于儿童早期口腔感知觉发育、口腔运动发育、言语发育的一部分，6 月龄是学习咀嚼的关键时期[1]。

家长可以通过食物质地的选择，配合喂养方式的变化来帮助宝宝练习，促进咀嚼能力发展[2]。

4～5 月龄，允许宝宝吃手、吃玩具

通常在这个阶段，宝宝会出现有意识的「咬」的动作，有了这个意识，就可以开始进行咀嚼能力训练了[3]。

在确保卫生、安全的前提下，允许并鼓励宝宝吃手指，啃咬牙胶、玩具等，让婴儿感受愉快的口腔刺激，这也有利于日后辅食的添加。

5～6 月龄，及时添加辅食

从质地柔软的泥状辅食开始练习，多用勺子喂养，训练宝宝的嘴和舌头协调运动。

7～8 月龄，添加手指食物

辅食质地逐渐改变为相对粗糙的糊状，开始给宝宝准备一些手指食物。

这个阶段的手指食物应该是柔软且大小适中的，既要防止呛咳，也要便于宝宝抓起，比如香蕉、芒果这类柔软的水果切片/块，胡萝卜、西蓝花这类稍稍煮烂的蔬菜等。

9～12 月龄，学习使用杯子

这个阶段，确保没有过敏反应，可以添加添加剁碎的颗粒状食物，并逐渐增加食物的颗粒大小，手指食物的质地逐渐变硬。

同时，可以开始训练宝宝用杯子喝水和喝奶，这可以锻炼口部肌肉，促进手-口协调性。

参考文献

[1]Pac S, McMahon K, Ripple M, Reidy K, Ziegler P, Myers E. Development of the Start Healthy Feeding Guidelines for Infants and Toddlers. J Am Diet Assoc. 2004;104(3):455‐467. doi:10.1016/j.jada.2004.01.028

[2]Wilson, E. M., Green, J. R., Yunusova, Y., & Moore, C. A. (2008). Task specificity in early oral motor development. Seminars in speech and language, 29(4), 257–266. https://doi.org/10.1055/s-0028-1103389[3]黎海苠等，实用儿童保健学[M]，北京:人民卫生出版社，2016

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