医生提醒：一天中，3个时间测量血压最准确，你选对了吗？

很多人都有这样的困惑，医生，为什么我测血压，有时候高，有时候低，一点都不稳定呢？

医生问，你是什么时候测的血压，测血压的时间固定吗？

大多数人都摇摇头，测血压更多的是随心所欲，比如想起来了就去测一下，有时候是上午，有时候是中午，有时候是晚上。

人的血压并不是恒定不变的数值，血压是时刻波动的，血压受诸多因素的影响，一天24小时里，不同的时间，血压不同，血压受运动的影响，你运动之后和你静止的时候，血压也是有所不同的，还有，血压受情绪的影响，你紧张的时候和你放松的时候，血压同样是不同的。

作为医生，推荐大家在以下3个时间段测血压，这个时候测出的血压数值是非常准确的，不仅能反映出你一天里血压的状态，而且还有助于预防高血压导致的一系列严重并发症。

第一，早上6点-10点这个时间段

对于高血压患者而言，早上6点-10点这个时间段一定要特别重视，因为早上起床之后，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，人体会马上迎来第一个血压高峰阶段。

如果在这个时间段，你测出的血压都很正常，那么你的血压是控制的很好的，如果在这个时间段，你测出的血压特别高，那你要小心了。

对于高血压患者，医生常常建议，起床之后的第一件事就是马上把降压药吃了，目的就是为了应对早上的这个血压高峰阶段。

如果早上血压控制不好，再加上活动，情绪激动，进食等其他因素，就容易导致血压进一步升高，这个阶段，容易发生心梗、脑梗等严重并发症。

第二，下午4-6点这个时间段

之所以到了下午，血压又会出现一个高峰阶段，主要原因是，下午4~6点的时候，精神状态相对较好，身体比较活跃，活动量增加，所以血压容易升高。不过即便下午的血压也会升高，但这个高度是绝对高不过早上6点-10点这个时间段的，所以即便下午有血压高峰阶段，一般也很少引起严重的并发症。

第三，晚上10点-11点睡前这个阶段

其实，人体只要度过早上和下午这两个血压高峰阶段以后，其他的时间段，血压都是下降的。

健康人的血压波动特征是白天高于晚上，晚上的血压一般比白天的血压降低10%-20%。

不过，并非所有人都是这样，总有例外的发生，有些人，晚上的血压要高于白天，如果没有养成晚上睡前测血压的习惯，那么这无疑是非常危险的。

一项发表在《JAMP》的研究发现，与血压波动特征正常的人相比，夜间血压高于白天的高血压患者，发生心梗、心衰等心脏事件的风险增高48%。

由此可见，如果晚上血压升高，那么比白天可能更危险。

所以，在晚上10点-11点睡前这个阶段测一下血压，就能知道自己血压到底高不高，这样睡觉的时候会更加心安。

如果你把这三个时间段的血压每天都动态监测了，那么恭喜你，你测血压的时间选的非常好，测出的血压是最准确也是最具有参考价值的。