医生绝不会告诉你！清晨这样走路，老来不用去医院，轻松成寿星！

［清晨用脚跟走路，可延年益寿！］

中医认为，人体的衰老，是由于肾气精气不足所致，也就是说，肾脏衰老，人就衰老。中老年朋友，每天清晨，在身体阳气升发时，用脚跟走路，可以刺激肾脏穴位，滋润肾脏，从而达到预防疾病，延年益寿的功效。一起来看看，具体的方法！

在我们可以在清晨，选择一个环境较好的户外活动区域，进行慢走运动。身体直立，两脚成平夹脚90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，向前走10米，再向后走10米，注意呼吸要自然。中老年朋友，在倒退走时，要注意安全，最好有家人陪同。

在活动场地，有意识的先用脚尖走一段路，再换成用脚跟走一段路，两个方法交替进行。

用脚跟着地走路，向前走三步，再向后走两步，也可以左右走，这个方法在室内室外都可以进行。