拒绝眼疲劳，中医教您双眼放轻松——6·6全国爱眼日系列科普②

视疲劳，又称眼疲劳，是由于用眼过度引起的一种常见病症。其症状包括眼睛疼痛、疲倦、灼热感或瘙痒，容易流泪或眼睛干涩，视力模糊或复视，头痛，颈部、肩膀或背部酸痛，对光的敏感性增加，难以集中注意力等。什么是“视疲劳”，如何让我们的双眼放松下来，请看

广安门医院眼科全国“爱眼日”系列科普②——拒绝眼疲劳，中医教您双眼放轻松。

1.引发视疲劳的常见原因

(1)长时间观看数字设备屏幕，使用电子产品距离过近，长时间连续阅读；

(2)暴露在强光或眩光下，或者在昏暗的光线中观察；

(3)经常熬夜，眼睛缺乏充分休息；

(4)青光眼、眼底出血等其他眼部疾病，会加重视疲劳现象。

2.如何缓解视疲劳

远眺：长时间用眼一段时间后，需要每隔一段时间，看看远处，可以很大程度的缓解疲劳。

正确使用眼药水：缓解眼疲劳可以滴成分中含有人工泪液的滴眼液，人工泪液是一种模仿人体泪液的成分，可以有效增加泪液量，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解疲劳症状。

调整用眼习惯：主要是我们用眼过度，双眼长时间聚焦于一个事物，导致睫状体无法正常收缩。所以用眼一段时间需要闭目休息，闭目时可有意识的转动眼珠，先顺时针再逆时针，可有效放松眼部肌肉，改善视疲劳。

调整屏幕距离和坐姿：建议屏幕距离为50~70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。

局部热敷：可促进眼睛周围血液循环，帮助缓解眼睛疲劳；同时可增加眼周湿度，也可缓解干涩症状，一般热敷3~5分钟为宜。