随着年龄的增长，退休以后，很多老年人虽然时间长特别充裕，但人却变得越来越懒，老赵就属于这种类型，退休以后，老赵大部分时间都宅在家里，他做的最多的事情就是上网打斗地主，子女都提醒他，你天天把自己关在家里，不与外界接触，时间长了，自闭都有可能，你也和别的老人一样，出去散散步或是跳跳广场舞啊。
老赵挥挥手，退休退休，就是要以休息为主，除了网上打牌，其他的我都没兴趣，子女见状，也无可奈何。
可是一个月以后，让人万万没有想到的事情出现了，老赵右小腿突然肿胀了起来，痛的特别厉害，而且根本不能活动，家人急忙拨打了120求助，十五分钟后，老赵被送进医院，通过检查，医生发现老赵的右下肢出现了血栓。
好端端的，为何会突然出现血栓？
原来，老赵早在五年前就确诊了高血压，但他一直不重视，所以血压控制的并不好，高血压导致了下肢的动脉粥样硬化，让下肢血管变得狭窄，退休后他不爱运动，认为老了就应该静养，由于久坐缺少运动，于是诱发了下肢血栓的形成。
随着年龄的增长，老年人的身体机能在下降，运动能力也随之下降，但这绝不是说老年人就不要运动了，对于老年人来说，适当运动，可以提高免疫力，改善心肺功能，控制血压和血糖，还能改善血液循环，更好地控制体重，让心情变得更愉悦，可见，运动对健康而言是大有裨益的。
但问题是，老年人究竟应该选择怎样的运动方式呢？
散步，是不错的选择。
散步属于低强度运动，很多人会觉得，强度这么小，到底能不能发挥强身健体的效果呢？
当然是能的，长期散步，能把2类病走没。
第一，长期散步，能更好地控制血脂
很多老年人都出现血脂代谢异常的情况，表现为甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白的升高，这三项指标升高，对于健康而言是危害巨大的，很容易导致脂肪肝、动脉粥样硬化、脑血管意外和冠心病。
那么，高血脂是可以彻底治好吗？
当然是可以的，散步就是其中不错的降脂方式，散步可以促进身体热量的燃烧，散步可以让体重更达标，这些都有助于降脂。
第二，长期散步，能更好地控制便秘
随着年龄的增长，老年人的肠道蠕动功能变差，所以很多老年人都饱受老年性便秘的困扰，便秘的危害巨大，由于排便困难，不仅影响老年人的生活质量，用力排便的时候，还会导致血压急剧上升，容易诱发急性心脑血管疾病。
50岁以后，年过半百，由于衰老，身体不断走下坡路，作为医生，要提醒大家的是，除了散步以外，50岁后这样做，可降低生病风险。
1、50岁以后，坚持远离烟酒
长期吸烟和酗酒的人，不仅寿命会缩短，而且形形色色的疾病都容易找上，就拿吸烟来说，吸烟是诱发慢性阻塞性肺疾病、肺癌的罪魁祸首，而酗酒则容易诱发酒精性肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎、胰腺癌等。
2、50岁以后，坚持膳食均衡
50岁以后，饮食上最好不要走极端，有些人顿顿都是大鱼大肉，其他的食物基本不吃，有的人顿顿都是萝卜青菜，绝对的素食主义，这些都是不利于健康的。
一定要牢记，年龄大了，营养要均衡，这样才能更有利于身体的健康，才能降低疾病发生的风险。
3、50岁以后，一定要养成定期体检的好习惯
50岁以后，身体病变的风险也在不断升高，生老病死是自然规律，一个人不可能一辈子都不生病，生病不可怕，关键在于早发现早治疗，就拿癌症来说，癌症的分期决定了预后，如果能够及时发现早期癌症，那么完全可以达到治愈癌症的目的。
还有，随着年龄的增长，老年人罹患高血压、糖尿病等疾病的风险也会增加，如果能很早地发现这些疾病，并控制这些疾病，就能降低慢性并发症发生的概率。
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