喝牛奶对大部分人都是有益的。
只是要除了对奶制品过敏和乳糖不耐受的朋友，不要听从广告宣传就盲目喝牛奶。凡是喝了牛奶都会拉肚子的，或身体有其他不适的，都不应该继续喝牛奶。
那正常人喝牛奶有什么好处呢？
①补钙
这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长得更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。
②补充营养
牛奶富含蛋白质，乳糖，脂肪，各种维生素。营养非常全面。可以说一杯牛奶下去，专治各种营养不良。
③安眠，改善睡眠质量
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牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，内心会更加的平静。能帮助你更快的进入睡眠，并且能一觉睡到天亮。这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。
④延缓衰老
牛奶的营养非常全面，有一定的预防高血压的作用。中老年人经常喝牛奶，会更有精神，精气神更旺盛。长期喝有延缓衰老的功效。
⑤增加运动效果
无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态，运动后喝牛奶，可以及时并且全面的补充营养，蛋白质、热量等都可以迅速补充，这样身体就能更快的适应训练强度，增加锻炼的效果。
需要注意的是，牛奶的脂肪含量并不低，如果是想减肥的朋友，最好选择脱脂牛奶。
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