早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用。
学生学业繁重,每天都需要早餐的营养补给,快速转化成为ATP后能被大脑利用。哈妹给大家分享一道美味营养的早餐美食,相当于2斤猪肉,3斤鸡蛋,12斤牛奶,我们一起看看具体的烹饪步骤吧!早餐吃它,相当于2斤猪肉,3斤鸡蛋,12斤牛奶,9成人没吃过
百合蛋花藕粉羹
配料:
2.藕粉先用冷水调开。
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3.冷水下锅,放入泡好的百合干,水量大概两碗半到三碗。(泡百合的水不要浪费,也一起加进去吧)
4.水开后,倒入调好的藕粉。
5.一边倒一边搅拌。火不要调太大,中小火或小火都没事,反正它们也就一分钟都0k了。
6.接着打入鸡蛋,也是一边打一边搅拌。
7.水沸后即可关火,因为藕粉是无糖的,我加了一些冰糖调味。
8.后来又加了一些坚果碎上去,味道非常棒!
9.再来一张坚果版的!
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