家常面点7款,健脾养胃易消化,老少皆宜
早餐是开启新一天美好时光的序曲,为了让您的早餐不再犯愁,分享7道家常面点,它们既健脾养胃又易消化,老少皆宜。无论是在繁忙的早晨还是悠闲的午后,它们都是您的理想选择。
一、鸡丝浇面
简介:
这是一道传统的陕西家常面点,鸡肉鲜嫩,面条筋道,浇头浓郁。它健脾养胃,适合全家享用。
所需材料:
- 手工细面条适量
- 鸡肉丝适量
- 鸡蛋清适量
- 大葱适量
- 姜适量
- 蒜适量
- 酱油适量
- 花椒油适量
- 盐适量
- 香菜适量
所需工具:
- 锅
- 刀
- 砧板
- 大碗
制作步骤:
* 前期准备:
1. 面条煮至八成熟,过冷水备用。
2. 大葱、姜、蒜切丝备用。
* 制作过程:
1. 在大碗中加入鸡蛋清、适量的盐和酱油,搅拌均匀。
2. 鸡肉丝焯水备用。
3. 在锅中加入适量的油,放入葱姜蒜煸炒出香味。
4. 加入适量的开水,放入鸡丝和之前准备好的面条,煮至面条软糯。
5. 最后加入之前搅拌好的鸡蛋清液和香菜,轻轻搅拌均匀即可。
营养价值:
这道鸡丝浇面富含蛋白质、维生素和矿物质,适合脾胃虚弱的人食用。鸡肉富含优质蛋白质,能够增强体力,促进消化。面条含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,能够提供能量。同时,香菜和葱姜蒜也有助于健脾开胃。
二、番茄肉丝拌面
简介:
这是一道色彩鲜艳、口感爽滑的家常面点,番茄的酸甜与肉丝的鲜美相得益彰。它适合各个年龄段的人食用。
所需材料:
- 面条适量(如手擀面或细挂面)
- 瘦肉丝适量
- 新鲜番茄一个
- 大葱适量
- 姜适量
- 蒜适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 老抽适量
- 鸡精或味精适量
- 食用油适量
- 芝麻酱或辣椒油适量(可选)
所需工具:
- 平底锅或电饭煲锅(煮面用)
- 面条容器或大碗(盛放拌面材料)
- 切菜板及刀(准备食材)
制作步骤:
* 前期准备:
1. 面条煮熟后过冷水沥干备用。
2. 新鲜番茄切块备用。大葱、姜、蒜切丝备用。
* 制作过程:
1. 在一个大碗中加入适量的盐、生抽、老抽和鸡精或味精调味。可以根据个人口味添加芝麻酱或辣椒油增色调味。也可以根据自己的喜好添加其他的配料如木耳、胡萝卜等蔬菜。
2. 将瘦肉丝焯水沥干备用。将焯好水的肉丝加入之前准备好的番茄块中,加入适量的油和盐搅拌均匀。如果喜欢口感更爽滑,可以加入一些芝麻酱或辣椒油进行拌制。最后撒上葱花装饰即可。
营养价值:
这道番茄肉丝拌面富含蛋白质、维生素和矿物质,适合各个年龄段的人食用。番茄富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质,有助于增强免疫力、预防癌症等。同时面条含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,能够提供能量。可以根据个人口味添加其他配料以丰富口感。
三、紫菜蛋花汤面
简介:
这是一道简单易做的家常面点,紫菜蛋花汤搭配面条,营养丰富,适合各个年龄段的人食用。它具有健脾开胃的功效。
所需材料:
- 面条适量(如手擀面或细挂面)
- 鸡蛋两个(或虾仁等其他海鲜)
- 紫菜适量(干品)
- 大葱适量
- 生姜适量(切片)
- 盐适量(可选)
- 鸡精或味精适量(可选)
- 清汤或高汤(可选)
所需工具:
- 平底锅或电饭煲锅(煮面用)
- 面条容器或大碗(盛放材料)筷子
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