天冷了，八道热乎乎的菜，暖胃又暖身

营养价值：

此菜富含蛋白质和维生素，适合需要补充营养的人群食用。

适宜人群：

适合所有需要暖胃和暖身的人群食用。

二、番茄炖牛肉

简介：

这是一道色香味俱佳的家常菜，牛肉鲜嫩，番茄酸甜，营养丰富。牛肉富含蛋白质和铁质，有助于增强体质。

所需材料：

牛肉块适量、番茄2个、姜片3片、料酒适量、生抽适量、老抽适量、盐适量、糖适量、清水适量。

所需工具：

炖锅。

做法步骤：

1. 牛肉块焯水去血沫，备用。

2. 番茄切块备用。

3. 锅中加清水，放入姜片、料酒和牛肉块，煮沸后撇去浮沫。

4. 加入生抽、老抽和糖调味，转小火慢炖。

5. 炖至牛肉软烂时加入番茄块继续炖煮。

6. 炖至番茄软烂，加盐调味即可。

营养价值：

牛肉富含优质蛋白质和铁质，有助于增强体质和补血。番茄富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，有助于健康抗氧化。

适宜人群：

适合所有需要暖胃和补铁的人群食用。特别是冬季手脚冰凉的人群更适合食用。

三、红烧茄子

简介：

这是一道家常红烧菜，茄子软糯入味，口感丰富。茄子富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

所需材料：

茄子2个、五花肉适量、姜片3片、蒜瓣4瓣、生抽适量、老抽适量、料酒适量、糖适量、盐适量。

所需工具：

炒锅或高压锅。

做法步骤：

1. 茄子洗净切块备用。五花肉切块备用。姜蒜切末备用。

2. 油烧热后放入五花肉煸炒至变色。加入姜蒜末继续翻炒。

3. 加入生抽、老抽调味后加入茄子继续翻炒上色。加入适量的清水或高汤。

4. 烧开后转小火慢炖至茄子熟透入味。加入糖和盐调味即可。如果喜欢口感更软糯的口感，可以适当延长炖煮时间。

营养价值：

茄子富含维生素和矿物质，有增强免疫力等作用。五花肉含有丰富的蛋白质和脂肪等营养成分。这道菜既美味又营养丰富。

四、白菜炖豆腐

简介：

这是一道简单易做的家常菜，白菜清爽可口，豆腐软嫩滑爽，搭配起来营养丰富。这道菜能够暖胃健脾，提高免疫力。

所需材料：

白菜适量、嫩豆腐1块、五花肉适量、姜片3片、盐适量、胡椒粉少许。

所需工具：

锅或砂锅。

做法步骤：

1. 白菜洗净切段备用；豆腐切块备用；五花肉切块备用。姜片备用。

2. 在锅中加入适量的清水