家常山药美味，温养脾胃，适合孩子

家常山药美味，温养脾胃，适合孩子

家常美食，简单又美味。今天要介绍的这道菜——山药炒蛋，不仅色香味俱佳，而且营养丰富，适合全家老少享用。山药，被誉为“地下人参”，具有温养脾胃、益气健脾的功效，非常适合孩子和脾胃虚弱的人群。下面，就让我们一起来看看这道菜的制作方法吧。

山药炒蛋

简介：

山药炒蛋是一道色香味俱佳的家常菜，山药的绵软与鸡蛋的鲜嫩完美结合，温养脾胃，适合孩子食用。山药富含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分，具有健脾开胃、滋阴补肾的功效。

所需材料：

1. 山药：适量2. 鸡蛋：3个3. 青椒：适量4. 红椒：适量5. 葱姜蒜：适量6. 盐：适量7. 生抽：适量8. 食用油：适量9. 鸡精或味精：适量（可选）

制作步骤：

一、准备材料

1. 将山药去皮，洗净，切成小段。青椒、红椒切丝备用。葱姜蒜切末备用。2. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。

二、炒制过程

1. 锅中倒入适量的食用油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋凝固。2. 加入葱姜蒜末煸炒出香味。3. 加入切好的山药段，翻炒至山药熟透。4. 加入青椒丝和红椒丝，继续翻炒。5. 加入适量的盐、生抽调味。如果喜欢鸡精或味精的鲜美，也可以适量添加。6. 翻炒均匀后即可出锅。

小贴士：

1. 山药炒蛋时火候要适中，避免过熟或过生。2. 根据个人口味，可以适量添加其他调料，如花椒粉、五香粉等。3. 山药和鸡蛋都比较易熟，翻炒时要注意翻炒均匀，避免糊锅。

营养价值：

山药：富含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分，具有健脾开胃、滋阴补肾的功效。鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素D、铁等营养成分，有助于提高免疫力、促进骨骼发育等。

适合人群：

这道菜适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用，也适合孩子食用，有助于温养脾胃、增强体质。此外，山药还具有美容养颜的功效，适合女性食用。

夏天是适合户外活动的时候，也是孩子们健康成长的关键时期。家长们不妨多给孩子尝试一些健康美味的家常菜，让孩子们在享受美食的同时也能健康成长。