积医科普丨有一种微笑是抑郁

微笑型抑郁并不是临床的诊断类型，而是一种特定的临床表现。患者往往能够正常生活、工作和社交，甚至表现得乐观又向上，因此隐匿性很强，容易被家人和朋友所忽视。然而这些抑郁的情绪并不会因为伪装而消失，反而会越积越深，甚至直到患者出现极端的行为才会被发现和重视。

识别他们的“假笑”

微笑型抑郁同抑郁症有相同的临床表现。

首先是情绪低落。常常表现为心情不好，高兴不起来；感到自己无用、无助，认为生活没有价值；对于治疗和康复失去信心；前途悲观绝望，认为自己是麻烦，连累了别人，甚至悲观厌世的想法。最危险的是产生自杀的想法和行为。一旦有自杀决心和计划，微笑型抑郁的患者更坚决，行为隐蔽，成功率高。

其次是兴趣缺乏和乐趣的丧失。对于之前感兴趣的事情，患者也会对其失去兴趣，不愿意去做，什么都不想做，整日郁郁寡欢。即使是勉强去做，也很难从中体会到以往的乐趣。

另外还会伴随一些思维和躯体症状。患者常常主观感受到脑子反应迟钝，注意力不集中等。身体方面会有睡眠障碍，精力体力下降，食欲差，疼痛感，性欲减退等。

正确面对微笑型抑郁

1、接纳自己的情绪，不要否认自己的感受，或者是出现自责的情绪。

2、寻求有效的支持，与关系亲密的人分享自己的负面感受，让他们理解并提供支持和鼓励。

3、定期运动，保持正常的作息和良好的睡眠习惯，避免不健康的生活方式。同时可以做一些如正念冥想等类似的放松活动，以舒缓压力和焦虑。

4、寻求专业的帮助，让专科医生给予专业的评估以全面了解自己的病情，并积极接受专业的指导和治疗，以尽快处理和缓解抑郁情绪带来的负面影响。

END

供稿丨心理行为医学科 冯薇

编发丨宣传中心

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