缓解抑郁症的六种方法，别疑惑了，学会了，你就是大夫

按压曲泉穴可以有效的帮助我们缓解抑郁症，将手指按压在膝盖内侧皱褶处，按压1-2分钟，按压两次，需要长期坚持。

锻炼是缓解抑郁症一项必不可少的一项，经常锻炼可以增加垴供血，可以有效的帮助我们缓解精神压力，甚至还会有意外的效果，在研究抑郁症的人士表明，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理治疗同样的效果，所以锻炼是一种非常有效的方法。

芳香疗法可以有效的缓解神经疲劳、帮助睡眠。可以把香精放置于一碗蒸馏水中、浴缸中、或者在枕边。

营养不良也会加重抑郁症，因此营养对于抑郁症患者很重要，可以多吃一些谷类、瘦肉、蔬菜、低脂奶制品和鱼。同时要避免摄入大量热卡的食物，它会让患者产生快感后又回到了低落的状态。

多数抑郁症患者都有失眠或嗜睡的症状，改善患者的睡眠质量是缓解抑郁症最重要的一环，有规律的作息，冥想瑜伽练习，都可以改善睡眠质量。

轻度的抑郁症患者可以参加团体的活动，可以找一些简单、容易完成的活动开始，比如参加展览、短途旅行，也可以参加一些社区义工活动，最后可以发挥一些兴趣爱好。