5款减肥晚餐食谱 燃脂瘦身 令你越吃越瘦 姐姐吃了4天瘦身3斤！

做法：

1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效：

木耳的营养价值丰富，它含有钙、磷、铁、蛋白质等营养元素，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。减肥燃脂效果棒棒哒！

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法：

1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;

2、香菜切碎末、姜切丝;

3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;

4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

功效：

此款超健康的减肥食谱瘦身原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

材料：水发木耳200g、红椒1根、花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱半根

做法：

1、油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水。

2、大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可

材料：首先要准备圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

做法：

1、把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。

2、接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。

3、最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。

功效：

此款减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。