端午节粽子热量排行榜最高的是它！吃一个就得骑单车160分钟！

北方粽、南方粽、潮州粽（湖州粽）、广东粽、星冰粽…端午节各式各样粽子纷纷出笼，不论甜、咸、荤、素，应有尽有，都让人食指大动；但是在大快朵颐之前，你知道这些粽子包藏多少热量吗？如果想应景享用美味的粽子，又有哪些食用的小技巧，可以减轻身体的负担呢？

吃一颗肉粽，接近２碗饭热量

应景节庆食物多半都是富含高热量、高脂肪、高胆固醇、低纤维，粽子正是如此。

例如大家最常吃的嘉兴大肉粽，一颗250克的热量就高达500大卡，接近两碗饭的热量，60公斤的成人得骑脚踏车160分钟才能消耗掉摄入的热量。

吃一颗115克的红枣粽也等于吃进半碗饭，热量约160大卡。

如果又加了肥肉、花生、蛋黄，还可能摄取过多油脂，增加心血管负担；或者添加枣泥、豆沙等馅料，甚至沾蜂蜜、糖，虽然别具风味，却增加了糖分、热量摄取。