医林正骨丨用好清明艾，散寒祛湿，调养筋骨趁现在！

清明前后，正值冷空气与暖空气交替相遇的雨季。

阴雨绵绵若再遇上多风、降温，一不注意，很多筋骨病患者就容易被风、寒、湿邪“乘虚而入”，导致颈肩腰腿痛的复发，人也容易变得昏沉、困倦。

而对于已经入侵我们体内的湿邪，也有应对方法！

清明前后是艾草最鲜嫩的季节，这一味药食同源的好药材，也正是祛湿的好帮手，我们可以趁此机会，将它好好利用起来。

艾叶

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艾叶，味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效。常用于妇科疾病的治疗，但在慢性筋骨病上也并不少见，是我们熟悉的“老朋友”。

01

吃青团，配好茶

俗话说：“清明食艾，无灾无难。”

在清明时节，艾叶最常见的食用方法便是「艾糍」，也就是我们常说的「青团」。艾叶的清香搭配着内馅的甜蜜，一口下去唇齿留香，然而，由于其用糯米制成，吃多了难免觉得甜腻、难消化。

这时候，就可以搭配上一杯「薏米陈皮茯苓茶」，既能解腻消食，又能健脾祛湿。

薏米陈皮茯苓茶

薏米30克、茯苓15克、陈皮3克，养生壶煮水服用（可重复煎煮5-8次至无味道为止）。

02

艾叶泡脚，暖身驱寒

除了内服之外，艾叶还可以进行外用。

在门诊和过往护养文章当中，我们常常推荐患者用「艾叶」搭配「生姜」泡脚。

艾叶被誉为是“纯阳之物”，在这种阴雨绵绵的潮湿天气泡上几次，能够有效排出体内的寒湿之气，起到温经通络的效果。

泡脚小贴士

• 一人份配比为：艾叶50g、生姜10-15片，加入2000ml的清水，正常煎煮约20-30分钟，加适量温水稀释至40°，给老人准备时需提前试温；
• 有膝骨关节炎的患者，可用毛巾搭在膝关节上，用水瓢盛取药液淋在毛巾上进行淋浴，反复进行，有助于缓解酸软症状；
• 有条件者，可直接使用加高、保暖至膝部的泡脚桶；
• 药液温度下降后，可烧一壶开水适当添加，保持温度；
• 每天进行1-2次均可，没有严格次数限制，每次泡洗约20-30分钟为宜；
• 结束后迅速将膝关节及足部等部位擦干，穿好衣物、袜子，做好保暖措施;
• 如果想强化效果，则可以用在此基础上增加药材，推荐配方：艾叶30g、徐长卿30g、透骨消30g、防风30g、虎杖30g、宽筋藤30g。

03

艾灸穴位，对症取穴

艾灸，是一种以艾叶为原料，制成艾条、艾柱等，点燃后产生热量用以刺激人体穴位或特定部位，针对性地艾灸，对慢性筋骨病具有一定的保健作用。

颈肩不适，灸：

风池、风府、肩井，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

腰部不适，灸：

肾俞、命门、腰阳关，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

膝盖不适，灸：

血海、梁丘、足三里、阴陵泉，可以围绕穴位进行区域性的灸疗。

艾灸小贴士

• 点燃艾灸条，在距离皮肤大概1寸的地方，进行艾灸，可自行根据热感调整灸条距离，可保持固定在穴位上方，或是来以穴位为中心回画圈灸10-15分钟；
• 热度以渗透而无烫感为佳；
• 要保持注意力集中，以免艾条偏移穴位，影响疗效，或是距离过近，烫伤皮肤；
• 注意用火安全，避免艾条落火，点燃周边物品；
• 若因施灸不当，局部烫伤可能会产生起水泡的情况，请勿自行处理，需要及时就医用药。

恰逢潮湿阴雨天，在艾叶清香的萦绕下，与家人居家共度一个温暖的清明，亦不失为一种幸福。

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来源：“林定坤工作室”公众号

执行编辑：卢悦明

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责任编辑：宋莉萍