“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，每天睡多久好？医生告诉你答案

李大爷今年65岁了，由于年纪慢慢变大，他尤其注重养生的事宜，并且深信保持长久的睡眠很重要！但是这几天李大爷感觉自己全身无力，头脑昏沉。他以为只是没睡好，便没太在意。

但随着时间的推移，这种情况越来越严重。他开始频繁地感到疲倦，甚至有时候连吃饭都提不起精神。经过麻友的提醒，李大爷去医院做了相关检查。医生告诉他，身体不舒适的原因由于睡眠过多导致的神经衰弱。

这可把李大爷震惊了，多睡觉还是错了！这睡觉还睡出错？

一、早睡养生是错的？睡多久合适呢？

在中国文化中，睡眠一直是被大众珍视的养生秘方。自古以来，我们深信优质的睡眠不仅能滋养身心，更是追求健康生活的基石。我们总能听到父母提醒自己“早点睡！”可是，这样的提醒对于我们的身体真的有益处吗？

《睡眠医学》曾对10万多名志愿者进行过一项研究，结果显示，早睡的志愿者比其他志愿者的心血管患病的发作风险增加了29%，那该如何选择入睡时间呢？牛津大学的一份研究报告给出答案：在22点—23点入睡可以将心血管风险降到最低。

我们也不应该执着于“8小时睡眠论”。2021年的一项涵盖超过32万名亚洲成人的研究发现，每晚睡7小时的人群死亡率最低，而睡眠时间达到8小时反而可能增加部分疾病的死亡风险。

而且睡眠不足，会对我们的身体产生多种影响，主要分为以下3种情况。

首先，睡眠不足会让我们的皮肤状态变差因为晚睡早起会引起内分泌失调，导致皮肤干燥、弹性差、粗糙的症状。还会使我们的情绪变得不稳定，总是熬夜，会导致人的脾气变大，容易生气，控制不好自己的情绪，

严重影响到心理健康。严重时，还会使人体免疫系统受损，导致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、发烧等症状。

小九还要提醒各位女生，熬夜会导致肥胖！因为熬夜会影响身体分泌瘦素，减少这种物质的分泌会不利于脂肪的分解，长时间发展就会导致身体发胖。

二、警惕：这4种病最怕睡眠不足！

其实，很多疾病都需要保证睡眠，但其中一些疾病可能更为敏感，所以受到的影响非常严重。本身患有以下几种疾病的人群请注意，千万要保证自己的睡眠！

1、精神疾病

如抑郁症、焦虑症等。这些疾病本身就与睡眠问题密切相关，睡眠不足可能会加重症状，导致病情恶化。

2、心血管疾病

长期睡眠不足会增加高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。睡眠不足会影响心血管系统的正常功能，增加心血管事件的发生几率。