点击蓝字,关注我们
用最简单的食材,做最营养的靓汤
01
鲜鲍鸡汤
主要功效:补碘,清肝明目
推荐人群:防治碘缺乏日推荐。需要补碘人群,如孕妇、乳母、缺碘人群。
材料:
鲜鲍鱼2只、鸡腿1只、小对虾干10g、小冬菇2朵、枸杞2g、姜适量(2人份)。
制作方法:
❥ 鲜鲍鱼买回处理干净、洗刷干净,去壳,将鲍鱼肉多划几刀。鸡腿洗净、去皮,斩件。
❥ 大炖盅内放入所有材料,加水9分满,炖煮约1小时,加少量食盐调味,喝汤吃肉。
02
汤品评价
碘是人体不可缺少的一种微量元素,人体对它的需求量以微克而论的。碘之所以重要,是因为它参与了三大营养素及能量的代谢,促进儿童生长发育,参与神经系统发育的,从胎儿期就彰显了它的地位。
经过这些年国家政策干预,加碘盐的使用,缺碘导致的地方性甲状腺肿、呆小症等发病率已明显下降了。若从食物而论,紫菜、海带绝对是补碘的王者,3g紫菜以及不到1g的干海带就能满足成人及儿童1天对碘的需求,除此之外,一些海产品如赤贝、鲍鱼、虾干、淡菜、牡蛎等也是碘的重要来源,但黄鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲳鱼等海鱼的含碘量不是特别高。还有就是鹌鹑蛋也是高碘食物哟,吃6个鹌鹑蛋也可以达到碘的每日需求咯,所以简单点,紫菜鹌鹑蛋花汤是个很赞的补碘汤水喔。
喝腻了紫菜蛋汤,可以换一下今天的鲜鲍鸡汤,鲜鲍的含碘可达102μg/100g,小对虾干983μg/100g,妥妥地满足了1岁~80岁碘的RNI。
03
今日福利
周三
8:00-12:00
健康门诊——郭丽娜(大德路总院)
儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理
周四
8:30-12:00
营养门诊——郭丽娜(大学城分院)
减重、肿瘤营养、围手术期营养、儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理
周二
8:00-12:00
健康门诊——何盈犀(大德路总院)
慢性病营养、亚健康、中医体质辨证调理
周五
8:30-12:00
健康门诊——盛雯(大学城分院)
慢性病营养、亚健康、肿瘤营养及减重营养支持
团队介绍:
食养六君子团队是由广东省中医院临床营养科六位资深医师组成,旨在将传统中医精华、岭南煲汤文化、及现代营养学知识等相结合,与大家分享更多实用的食养知识。
郭丽娜
副主任医师
何盈犀
主治医师
许欣筑
主治医师
林淑娴
主治医师
盛雯
医师
许素哗
医师
···THE END···
扫 码 关 注
聚说最营养
让我们在这里吃吃、喝喝
聊聊健康
撰稿:食养六君子
编辑:许素哗
还没有评论,来说两句吧...