“减肥”期间到底该不该吃“粽子”呢？爱吃粽子的要知道这些！

其次，减肥是长期的过程，粽子上市的时候吃一点问题不大，只要保证总体的饮食合理均衡就好，但是粽子高热量高糖分，还有非常高的碳水化合物，这些都是导致增肥的重要原料，例如吃半个糯米粽子，就不要再吃米饭了，这样主食的热量也差不多，减少粽子的消化吸收，延缓餐后血糖的升高，可把粽子当主食食用，可代替部分米饭不宜多吃，避免食用油脂含量高的粽子，同时禁忌粽子沾大量白糖后食用，象肉粽子、蛋黄粽子、甜粽子，脂肪和糖含量很高，当然热量也很高，这类粽子偶尔尝一点，千万别吃一两个，要不然热量肯定超标

最后，减肥的前提是吃进去的热量要少于消耗的热量，所以减肥的时候要管住嘴少吃一点减少摄入的热量，迈开腿增加消耗的热量，根据自己的实际情况采取少吃多餐，减少碳水摄入，少摄入油脂，再加上合理的运动就好，粽子虽好，但为了减脂计划，一定不要贪多，老人、小孩以及其他胃肠功能较弱的患者应少食或者慎食