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平底锅版烤鱼-麻辣鲜香,好吃又健康,不怕发胖

admin

爱吃鱼的你还在为每次吃个烤鱼都得穿戴整齐出去吃吗?或者还在边吃边担心外面的饭菜不干净吗?不怕不怕啦,学起来,只要家里有个平底锅,就能做出麻辣鲜香的烤鱼,正值端午节假期,此时正好有大把的时间可以用来给自己和家人做好吃的呀~

准备食材:草鱼一条,黄酒,盐,时令配菜(比如芹菜,香菜,豆皮,金针菇,娃娃菜等),豆瓣酱,煸出红油,放入洋葱丁,葱末,蒜末,白砂糖,胡椒粉,花椒粉

成品图

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首先把草鱼收拾干净,在鱼鳃底下切一刀,慢拍鱼身,扯出鱼线,诺,就是这根白条

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接着用剪刀剪去鱼尾,鱼鳍

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用刀在鱼背上划楞几下,便于后期入味

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倒入黄酒,加入盐,用手抹匀,腌制十五分钟

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用刀把鱼一切为二

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铺好锡纸,除了四个角边,其余地方刷上油,把鱼摆好,身上刷油

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另取一张锡纸,中间刷油,边上不刷,铺在上面,把鱼裹住,边角折叠好

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平底锅闪亮登场,锅底放油,油热放入裹好的鱼,煎至十五分钟,中途翻个个儿,继续小火煎十五分钟

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这是依据个人口味准备的配菜,先焯水

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烤鱼的时间到了,把锡纸揭去,放在盘里备用

平底锅加热,铺上娃娃菜,垫底,上面放上金针菇,豆腐皮

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然后再放鱼,旁边摆上豆腐皮,黄瓜丁,芹菜,香菜提味儿

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锅里放少量油,放入豆瓣酱,煸出红油,放入洋葱丁,葱末,蒜末,翻炒均匀,放入盐,白砂糖,胡椒粉,花椒粉

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炒匀以后,加点清水,烧开后,煮三分钟

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把煮好的汤汁浇在鱼锅上,用中火烧开,再煮上五分钟

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这样一款色香味俱全的烤鱼就做好了,而且仅仅是用平底锅噢,做法算是很简单的了,很值得一试呢!

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